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健康を守る上で、運動を行うのに、最も理想的な時間帯が分かっています。では、問題。運動を行うには、次のうち、どの時間帯が健康に最も良いのでしょうか。一番、食事の前、二番、食事の直後、三番食事の一時間後。いいですか、健康に、最も良い運動の時間は、一番食事の前、二番食事の直後、三番食事の一時間後。どうですか?　二番の食事の直後は、論外です。食事の直後に運動すると消化不良を起こしてしまいますので　勿論間違いです。一番の食事の前も、ベストとは言えません。お腹が空いている時に、無理に運動を行なうと、体内で活性酸素が発生して、血管にダメージを与えるので、健康を害することが、あります。正解は、三番の食事の、一時間後です。では、運動するのに、食事の一時間後が、どうして、ベストなのか。さあ今日の、ポイントですよ。食べ物の中に含まれる炭水化物は、糖分に分解されて小腸で吸収されます。吸収された糖分は、ほうっておくと内臓脂肪などに変えられます。ですから、この糖分を運動で使ってしまえばメタボリックシンドロームや糖尿病の予防に役立つわけです。実は、小腸から糖分が吸収されるピークが、食後一時間から二時間であることが分かっています。ですから、健康のためには、運動は食事の一時間後から二時間後の間に行うのが、理想的なんです。では今日も元気ですごしましょう。いってらっしゃい。
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